L eccesso di peso pesa sulla salute

• L eccesso di peso non pesa soltanto sulla vostra estetica: comporta soprattutto rischi per la salute. Ma prima di dedicarsi ai pericoli reali del sovrappeso sulla salute, esaminiamo insieme la terminologia utilizzata. L ampiezza del problema sarà descritto con l aiuto d esempi dimostrati scientificamente.
  
   

Sovrappeso ed obesità, nozioni di peso

• Il sovrappeso, o eccedenza di peso, è il termine utilizzato quando il vostro peso è superiore al peso auspicabile per la vostra dimensione.
  L obesità è una malattia cronica avente spesso conseguenze gravi.
   

Constatazioni allarmanti

• Le cifre mostrano una forte crescita del numero di casi d obesità durante questi 10 o 15 ultimi anni. Si può quasi parlare di un'epidemia d obesità.
  Nel mondo un miliardo di persone soffrono di sovrappeso e quasi 250 milioni di persone sono obese. Si crede spesso che la maggior parte dei casi d obesità proviene dagli Stati-Uniti, ma questo non è corretto.
  Attualmente, circa il 30% della popolazione adulta in Belgio manifesta un sovrappeso ed il 17% soffre d obesità. Dopo un'analisi più accurata, si troverebbe in quest'ultima categoria il 12,1% degli uomini e il 18,4% delle donne.
  Negli USA, il 20% degli uomini ed il 25% delle donne soffrono di questa malattia.
  Le donne sono generalmente più rapidamente inclini a l obesità degli uomini, mentre il rischio di complicazioni è generalmente più elevato negli uomini obesi.
   

 Conclusione il sovrappeso non è soltanto un problema estetico

 

• Sovrappeso ed obesità, in particolare, sono in relazione diretta con diverse complicazioni. Fin dalla forma più leggera di sovrappeso, i rischi di complicazione aumentano.
   

Due tipi d obesità

 

• L obesità androide si traduce con un accumulo di grassi ad altezza del ventre (sotto forma di mela) e causa malattie cardiovascolari, ipertensione, diabete ed anomalie del tenore di colesterolo, cosa che aumenta il rischio di decessi (o mortalità).
  L obesità gynoide è caratterizzato da l accumulo di grassi ad altezza delle anche (in forma di pera) e causa più spesso dei problemi articolari (artrosi) dovuti al sovrappeso.
  L obesità androide è la forma più pericolosa ed appare più spesso negli uomini mentre le donne soffrono soprattutto per l obesità gynoide.
  Esistono anche forme ibride. Ogni caso d obesità deve essere esaminato e trattato individualmente. È dunque importante consultare un medico.
   

I principali rischi

 

DIABETE
 

• Più dell'dell'80% dei casi di diabete di tipo 2 sono attribuiti a l obesità.
  Secondo Nurses Health Study, le donne aventi un IMC (indice di massa corporale) superiore a 35 corre fino a 93 volte tanto rischi di diabete di tipo 2 che le donne aventi un IMC  inferiore a 22 per gli uomini, questo rischio sono 42 volte più elevate.
   

MALATTIE CARDIOVASCOLARI

 

• Indipendentemente d altri fattori poiché il tabagismo, l età e l attività fisica, le persone aventi uno IMC > 30 corrono due volte tanto rischi di decessi in seguito a malattie cardiovascolari che persone aventi uno IMC tra 20 e 22,5.
  Un incidente cérébro-vascolare o un'emorragia cerebrale sono spesso causati da un sovrappeso. L obesità ad altezza del ventre va pari passo con un rischio aumentato a questo, indipendentemente dall IMC.
  Il rischio d ipertensione o di pressione del sangue più elevata è fino a 2,9 volte più grande agli obesi che ai non obesi.
   

ARTROSI O PROBLEMI ARTICOLARI

 

• Il sovrappeso procede spesso parallelamente a l artrosi, soprattutto alle anche ed alle ginocchia. E le limitazioni fisiche possono a lungo andare contribuire alla presa di peso.
   

APNEE DEL SONNO

• Sembra esistere un legame tra il sovrappeso e la manifestazione di pause della respirazione durante il sonno. L eccesso di masse grasse (di grassi) comportano in effetti una difficoltà ad ispirare ed un'ostruzione delle vie respiratorie al momento dell ispirazione.
   

                        ALCUNE FORME DI CANCRO

• L obesità sembra aumentare il rischio di cancro specifico come il cancro dell endometrio e del seno.
   

ALTRE AFFEZIONI

• Sembra infine qu ci sia un legame di causalità tra l obesità e le vene varicose, i calcoli biliari, alcuni squilibri ormonali e la sterilità.
   

Quali sono le conseguenze dell obesità sull organismo?

• Esiste una relazione esponenziale tra l IMC ed il rischio di decessi (mortalità). Questa relazione è aumentata secondo il grado di sovrappeso.
  Più l IMC • è elevato, più il rischio è grave per la salute.
  • Calcolo del peso ideale e dell indice di massa corporale
  L obesità è la conseguenza d uno squilibrio cronico tra la sovralimentazione, da un lato, ed una diminuzione dell attività fisica, dall altro. Lo straripamento d energia è allora conservato sotto forma di grassi. Tre fattori sono di un'importanza decisiva nello sviluppo dell obesità: l ambiente, i fattori genetici ed i fattori psycosociali.
  
   

L ambiente

• La nostra società attuale stimola lo sviluppo dell obesità. Modo di vita stressato, alimentazione squilibrata e pressione sociale e professionale sono un altrettanto fattore che contribuiscono allo sviluppo dell obesità. Si prendono meno tempi per preparare i pasti e mangiare, o si salta la colazione. Quest'elementi possono condurre a conseguenze disastrose se sono combinati ad una mancanza di attività fisica.
   

Fattori genetici

• Due persone aventi la stessa dimensione possono avere un peso diverso, ugualmente se consumano la stessa quantità di calorie. I fattori genetici determinano così uno è predisposto a diventare obeso ed uno no. D altro parte, l obesità può essere legata ad un contesto familiare e verificarsi a causa di cattive pratiche alimentari, d un modo di vita e di un contesto socioculturale specifico.
   

Fattori psycosociali

• Lo stress (l angoscia, la depressione) può condurre allo sviluppo dell obesità. Alcune persone cercano e trovano una compensazione mangiando. Le conseguenze psicologiche dell obesità, come l esclusione sociale o il fatto non di sentirsi bene nel proprio corpo, possono peggiorare a loro volta lo sforzo del paziente. Trova rifugio nei prodotti alimentari, ed un circolo vizioso apparente.
   

Quali vantaggi offrono una perdita di peso da 5 al 10%?

Perdendo dal 10% potete evitare numerosi fastidi ed avete fatto scendere allo stesso tempo i rischi di decessi.
 

Risulta concreti di un dimagrimento del 10%:

• • un miglioramento dell stato generale del metabolismo (diabete, colesterolo, trigliceridi)
  • una diminuzione della tensione arteriosa
  • un miglioramento dell stato respiratorio
  • un miglioramento dello stato ormonale
  • un miglioramento della situazione cardiovascolare
  
  Ciò che conta, c è che questa perdita dovuta al peso dal 5 al 10% sia dovuto ad una diminuzione della massa grassa.
  
  Una perdita di peso dal 5 al 10% è un obiettivo del tutto realizzabile.
   

Come perdere peso in modo sano

• L obesità è un'affezione dipendente da molteplici fattori. Deve dunque essere trattata in diversi modi, complementari tra queste. Il trattamento è basato su un'alimentazione equilibrata, un'attività fisica più importante e/o un trattamento con farmaci.
   

Alimentazione

• Correggendo le nostre pratiche alimentari che combattiamo meglio il sovrappeso. Dopo essere dimagriti, la cosa più importante è di conservare il suo peso ed evitare un effetto yo-yo (dimagrire, ingrassare, ridimagrire...). Il fatto di vegliare ad un'alimentazione equilibrata e fare attenzione a ciò che si mangia dà sempre  buoni risultati, ugualmente se ogni tanto ci si permette ad un cibo goloso.
   

Attività fisica

• Lo sport non conduce necessariamente ad una perdita di peso, ma contribuisce: al consumo di grassi infatti è aumentato se la muscolazione è rafforzata. Inoltre, lo sport ed il movimento fanno parte integrante di una buona igiene di vita e motivano a seguire un regime. L attività fisica (la scala invece dell ascensore, andate a piedi piuttosto que in automobile) è consigliato a qualsiasi età, i suoi effetti sono numerosi e positivi sulla salute e sul morale.
   

Farmaci

• In alcuni casi, un farmaco adeguato si può avverare utile ed evita la ripresa di peso.